Kaj je ginseng?
Ginseng je rastlina. V Aziji in Severni Ameriki se že stoletja uporabljajo različne sorte korenine ginsenga. Ginseng je eno najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu.
Prednosti ginsenga
Obstajata dve glavni vrsti ginsenga: azijski ali korejski ginseng (Panax ginseng) in ameriški ginseng (Panax quinquefolius). Študije kažejo, da imajo različne vrste različne prednosti. V tradicionalni kitajski medicini velja, da je ameriški ginseng manj spodbuden kot azijska različica.
Čeprav se mnoga druga zelišča imenujejo ginsengu podoben eleuthero ali sibirski ginseng, ne vsebujejo aktivne sestavine ginsenozidov.
Ginseng se tradicionalno uporablja za številna zdravstvena stanja. Toda njegove koristi za večino niso bile resno raziskane. Anekdotično vam lahko koren pomaga:
Zgradite imuniteto.Nekatere študije kažejo, da lahko ginseng okrepi vaš imunski sistem. Obstaja nekaj dokazov, da lahko ena posebna vrsta izvlečka ameriškega ginsenga zmanjša število in resnost prehladov pri odraslih.
Uravnavajte krvni sladkor.Več študij na ljudeh je pokazalo, da lahko ginseng zniža raven sladkorja v krvi.
Izboljšajte fokus.Obstaja nekaj zgodnjih dokazov, da lahko ginseng daje majhno, kratkoročno spodbudo koncentraciji in učenju. Nekatere študije duševne zmogljivosti so združile ginseng z izvlečkom iz listov drevesa ginka, še enega tradicionalnega zdravila, ki naj bi pomagalo pri demenci. Čeprav so te študije zanimive, mnogi strokovnjaki menijo, da potrebujemo več dokazov.
Zmanjšajte vnetje.Nekatere študije kažejo, da lahko ginseng pomaga nadzorovati vnetne bolezni.
Ginseng so preučevali tudi kot način za izboljšanje razpoloženja in povečanje vzdržljivosti ter zdravljenje:
Rak
Srčna bolezen
Utrujenost
Erektilna disfunkcija
Hepatitis C
Visok krvni pritisk
Simptomi menopavze
Čeprav so nekatere od teh uporab obetavne, dokazi niso dokončni.
Odmerjanje ginsenga
Standardni odmerki ginsenga niso bili določeni za nobeno stanje. Kakovost in aktivne sestavine v dodatkih se lahko zelo razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Zaradi tega je težko določiti standardni odmerek. Večina raziskav predlaga dnevne odmerke 200 miligramovPanaxizvleček ginsenga ali 0.5-2 gramov suhe korenine. Če ga dajemo v obliki kapsul, se odmerki ginsenga običajno gibljejo od 100-600 miligramov na dan.
Ginseng vedno kupujte pri zaupanja vrednem podjetju. Ker gre za drago korenino, obstaja tveganje, da bi zloglasni proizvajalci prodajali ginseng z drugimi dodatki ali vsebovali manj, kot je oglaševano na steklenici.
