Zaščita proti modri svetlobi
Ultravijolična in modra svetloba pri sončni svetlobi vstopata v oči in proizvajata veliko število prostih radikalov, ki lahko vodijo do sive mrene, degeneracije makule itd. Na splošno lahko ultravijolične žarke filtrirata roženica in leča, modra svetloba pa lahko prodre skozi zrkla neposredno na mrežnico in makulo, medtem ko lahko lutein v makuli filtrira modro svetlobo. S tega vidika je lutein zelo dober za oči. Ima zaščitni učinek pred modro svetlobo in lahko tudi zavira staranje in bolezni, ki jih povzroča čezmerna oksidacija celic.
Lutein deluje kot antioksidant in spodbuja regeneracijo rodopsina v celicah mrežnice. Rodopsin je kemična snov, ki jo vsebuje mrežnica. Ko je izpostavljen svetlobi, se razgradi in lahko stimulira optične živčne končiče. Optični živec prenaša stimulacijo v možgane za ustvarjanje vida. Vidimo lahko, da ima rodopsin ključno vlogo pri oblikovanju očesnega vida. Ker lahko lutein zaščiti oči, ali lahko prepreči kratkovidnost? Morda obstaja povezava med luteinom in kratkovidnostjo, vendar še vedno ni jasno, ali dodatno dodajanje luteina vpliva na pojav in razvoj kratkovidnosti.
Odložite starostno degeneracijo makule
Zunanja plast maščobe v predelu makule je še posebej dovzetna za oksidativne poškodbe zaradi sončne svetlobe, zato je to področje zelo dovzetno za degeneracijo. Po zaužitju živil, bogatih z luteinom, se bo koncentracija luteina v krvi povečala, povečala pa se bo tudi lutein na retinalni makuli in tako upočasnila pojav in razvoj starostne degeneracije makule.
Kako dopolniti lutein
Prehransko dopolnilo prve izbire
Dnevna potreba po luteinu pri odraslih je od 6 do 10 mg, zato lahko potrebe telesa po luteinu zadovoljimo s prehranskimi dopolnili. Na splošno je vsebnost luteina višja v temno zeleni, rumeni in oranžni zelenjavi, še posebej v temno zeleni zelenjavi, kot so špinača, zelje itd. Z luteinom je bogato tudi nekaj sadja, kot so mango, grozdje, pomaranče itd.
